Γεια σας αγαπητοί μου αναγνώστες! Ω, πόσα πακέτα τσιγάρων έχουν καπνίσει από τους καπνιστές των οποίων τα κουτιά γράφουν: "Το Υπουργείο Υγείας προειδοποιεί - Το κάπνισμα είναι επιβλαβές για την υγεία σας! "Πόσοι καπνιστές έδωσαν προσοχή σε αυτήν την επιγραφή; Ίσως κάποιος το έκανε. Αλλά σταμάτησε το κάπνισμα; Μετά βίας! Αλλά πώς να σταματήσετε το κάπνισμα για πάντα είναι μια ερώτηση που πολλοί ρωτούν καθώς άλλες μέθοδοι δεν τους βοηθούν. Και μπορείτε ακόμη να σταματήσετε; Αυτό συζητείται σήμερα.
Πώς το κάπνισμα επηρεάζει την υγεία
Το 70% των καπνιστών ονειρεύεται να εγκαταλείψει αυτήν την κακή συνήθεια, το 80% από αυτούς έχουν δοκιμάσει επανειλημμένα, αλλά δεν μπόρεσαν να σταματήσουν. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, περισσότεροι από 200. 000 άνθρωποι πεθαίνουν κάθε χρόνο από ασθένειες που προκαλούνται από το κάπνισμα.
Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία για το κάπνισμα, το 96-100% των καπνιστών πάσχουν από καρκίνο του πνεύμονα, επειδή ο καπνός καπνού περιέχει ουσίες που προκαλούν μεταλλάξεις στο γονίδιο p53. Το 75% πάσχει από χρόνια βρογχίτιδα και σχεδόν το 25% από καρδιακές παθήσεις. Δυστυχώς, η θνησιμότητα από αυτόν τον εθισμό αυξάνεται κάθε χρόνο. Για παράδειγμα, κάθε χρόνο, λιγότερο από το 26% των κανονικών καπνιστών τσιγάρων πεθαίνουν από τις συνέπειες του καπνίσματος. Πολλοί από αυτούς θα μπορούσαν να είχαν προσθέσει 20 χρόνια στη ζωή τους εάν σταματούσαν το κάπνισμα πριν από 5 χρόνια.
Ποια συστήματα και όργανα επηρεάζονται από το κάπνισμα;
- Αναπνευστικό σύστημα: καρκίνος των πνευμόνων, της γλώσσας και της άνω αναπνευστικής οδού, βρογχικό άσθμα, χρόνια αποφρακτική βρογχίτιδα.
- Καρδιαγγειακό σύστημα: ισχαιμική καρδιακή νόσος, στηθάγχη και έμφραγμα του μυοκαρδίου, εξάλειψη της ενδοαρτηρίτιδας και αθηροσκλήρωση των αγγείων των κάτω άκρων.
- γαστρεντερική οδός: γαστρικό έλκος και 12 έλκος δωδεκαδακτύλου, γαστρίτιδα.
- Κεντρικό και περιφερικό νευρικό σύστημα: νευρώσεις, πονοκέφαλοι, διαταραχές της μνήμης, νευρίτιδα, πολυνευρίτιδα, ριζοκολίτιδα, οι καπνιστές με πολυετή εμπειρία γίνονται ευερέθιστοι και διαπληκτικοί.
- Όραση: Μειώνεται η οπτική οξύτητα, αλλάζει η αντίληψη του χρώματος και αυξάνεται η πιθανότητα εμφάνισης γλαυκώματος.
- Ακοή: Λόγω αλλαγών στο τύμπανο, η οξύτητα της ακοής μειώνεται σταδιακά, η κινητικότητα των ωοθηκών μειώνεται.
- Γεύση: Η γεύση μειώνεται και παραμορφώνεται.
- Μυρωδιά: κακή αίσθηση μυρωδιάς
- Η γονιμότητα μειώνεται στις γυναίκες, οι άνδρες είναι πιο επιρρεπείς σε ανικανότητα.
Αγαπητοί καπνιστές, έχετε σκεφτεί ποτέ τη βλάβη που προκαλεί ο παθητικός καπνός στους ανθρώπους γύρω σας; Είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο για τις έγκυες γυναίκες. Και μια ασθένεια όπως η ΧΑΠ μπορεί να είναι θανατηφόρα.
Εθισμός στον καπνό
Η φαρμακευτική βιομηχανία προσφέρει πολλούς διαφορετικούς τύπους μπαλωμάτων, τσίχλες και άλλα προϊόντα. Αλλά ακόμη και αυτό δεν θα είναι αρκετό αν δεν καταλαβαίνετε το πρόβλημα "στη ρίζα". Υπάρχουν δύο τύποι εθισμού στη νικοτίνη: σωματικός και ψυχολογικός.
Η σωματική εξάρτηση είναι η ανάγκη του σώματος για την επόμενη δόση νικοτίνης. Τις περισσότερες φορές το άγχος, ο ερεθισμός, η κακή διάθεση και η κόπωση "αρπάζουν" ένα τσιγάρο. Το γεγονός είναι ότι τα αποτελέσματα της νικοτίνης προκαλούν τα επινεφρίδια να εκκρίνουν τις ορμόνες του στρες - αδρεναλίνη και νοραδρεναλίνη. Αυτές οι ορμόνες έχουν θετική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα σε κάποιο βαθμό, αναγκάζοντας τον καρδιακό ρυθμό να αυξηθεί, αυξάνοντας την αρτηριακή πίεση και βελτιώνοντας τη διάθεση του καπνιστή.
Ο ψυχολογικός εθισμός θεωρείται πιο περίπλοκος. Ακόμα κι αν διαπιστώσετε ότι έχετε καταφέρει να αντιμετωπίσετε τον σωματικό εθισμό και να ξεπεράσετε τον εαυτό σας χωρίς να καπνίσετε άλλο τσιγάρο, την επόμενη φορά που θα έχετε άγχος ή συντροφιά με τους ίδιους καπνιστές, θα είναι πολύ πιο δύσκολο για εσάς να εγκατασταθείτεγια να ξεπεραστεί η ακαταμάχητη επιθυμία να καπνίσει ένα τσιγάρο.
Πώς να σταματήσετε το κάπνισμα
Φυσικά, για να ξεπεραστούν οι πόθοι, χρειάζεστε ισχυρά κίνητρα και την έντονη επιθυμία σας. Θα σας δώσω ένα σχόλιο στο άρθρο μου "Είναι συμβατή η εγκυμοσύνη και το κάπνισμα; "
Θα σας πω από την προσωπική σας εμπειρία ότι αν έχετε την επιθυμία σας, το έχετε πάρει και το έχει εγκαταλείψει, όπως με το αλκοόλ, καμία κωδικοποίηση και θεραπεία δεν θα σας βοηθήσουν, μόνο εσείςκαι θέληση. Έχω δοκιμάσει τα πάντα, απλώς χάσιμο χρόνου και χρήματος, όλες αυτές οι κωδικοποιήσεις και διαφορετικές μέθοδοι, αυτό είναι μόνο αυτο-εξαπάτηση και ναι, η αυταπάτη μπορεί να οδηγήσει και σε ένα αποτέλεσμα.
Και θα σας πω τι κίνητρο χρησιμοποιεί το παράδειγμα του συζύγου μου. Κάπνισε πολύ μαζί μου και συνέβη όταν καπνίζει σχεδόν δύο πακέτα τσιγάρων την ημέρα. Στο εργαστήριο όπου δούλευε, ανακουφίστηκε από το άγχος της εργασίας με ένα τσιγάρο, και σώθηκε από τα κουνούπια με καπνό τσιγάρων ενώ κυνηγούσε ή ψαρεύει στο δάσος. Γενικά, κάπνιζα πριν από μια ασθένεια όπως η εξάλειψη της ενδοαρτηρίτιδας. Έχω περιγράψει λεπτομερώς σε αυτό το άρθρο τι είδους ασθένεια είναι. Διαβάστε τους καπνιστές, μην είστε τεμπέλης.
Η κύρια αιτία αυτής της ασθένειας είναι το κάπνισμα και η γάγγραινα είναι μια τρομερή επιπλοκή. Όταν είπα στο σύζυγό μου ότι αν δεν σταματήσετε το κάπνισμα, θα πρέπει να περπατήσετε σε προσκρούσεις στο δάσος με δεκανίκια. Θα ήταν ευχάριστο να περπατάς μέσα στο δάσος έτσι; Και απλά δεν μπορεί να ζήσει χωρίς το δάσος. Αυτό ήταν ένα ισχυρό κίνητρο για αυτόν. Σταματήστε το κάπνισμα, δεν έχετε καπνίσει για ενάμιση χρόνο.
Πώς μπορώ να σταματήσω το κάπνισμα γρήγορα και εύκολα; Τί μπορεί να γίνει
Είναι πιο εύκολο να ξεπεράσετε τον σωματικό εθισμό. Αυτό μπορεί να ξεπεραστεί με τη βοήθεια φαρμάκων: βάμματα βαλεριάνας, feverfew ή άλλων ηρεμιστικών. Η αρωματοθεραπεία με περγαμόντο, γεράνι, πορτοκάλι, λάδι βασιλικού αποθαρρύνει την επιθυμία καπνίσματος.
Οι ψυχολογικοί πόθοι για φαγητό είναι πολύ πιο δύσκολο να ξεπεραστούν, αλλά μπορείτε να τους ξεγελάσετε αντικαθιστώντας τα κανονικά τσιγάρα με άλλους.
- Ηλεκτρονικά τσιγάρα - δημιουργούν την ψευδαίσθηση του καπνίσματος ενός κανονικού τσιγάρου, αλλά τέτοια τσιγάρα δεν περιέχουν επικίνδυνες ενώσεις: βενζοπυρένιο, αμμωνία, διάφορες ρητίνες και αρσενικά. Η εργασία των ηλεκτρονικών τσιγάρων είναι παρόμοια με μια κανονική συσκευή εισπνοής στην οποία τα φυσίγγια αλλάζουν από ασθενή σε βαριά όσον αφορά την περιεκτικότητα σε νικοτίνη. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορείτε να μειώσετε σταδιακά τη δόση νικοτίνης, μειώνοντας έτσι τον πόθο της νικοτίνης.
Ο βελονισμός, η ύπνωση και η κωδικοποίηση μπορούν να σας βοηθήσουν να σταματήσετε το κάπνισμα. Αλλά πρέπει να παραδεχτείτε ότι η διακοπή του καπνίσματος μόνη και στο σπίτι είναι απολύτως δυνατή εάν έχετε ένα ισχυρό κίνητρο να το κάνετε. Δοκιμάστε αυτές τις μεθόδους πρώτα.
Τι άλλο θα σας βοηθήσει να σταματήσετε το κάπνισμα;
Πώς μπορείτε να σταματήσετε το κάπνισμα μόνοι σας όταν δεν υπάρχει θέληση; Φυσικά, το παράδειγμα των άλλων είναι σημαντικό. Ίσως υπάρχουν άνθρωποι γύρω σας που θέλουν επίσης να απαλλαγούν από αυτήν την κακή συνήθεια. Γιατί δεν ενώνεστε σε αυτόν τον ευγενή σκοπό; Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να σας βοηθήσουν:
- Ενημερώστε τους αγαπημένους σας για την πρόθεσή σας, σίγουρα θα σας υποστηρίξουν σε αυτό το θέμα.
- Εγκαταλείψτε τους συνοδούς τσιγάρων - καφέ και αλκοόλ
- Τα τρόφιμα κατά τις ημέρες ανάπαυσης πρέπει να είναι ελαφριά και να περιέχουν μόνο φυτικά τρόφιμα.
- Μπορείτε να εγκαταλείψετε τα τσιγάρα αμέσως, αλλά είναι πιο δύσκολο, αλλά πιο αποτελεσματικό και ακριβές. Για να διευκολύνετε αυτήν τη φάση, μπορείτε να μειώσετε τον αριθμό των τσιγάρων που καπνίζετε κάθε μέρα.
- Πιείτε ένα ποτήρι νερό το πρωί με άδειο στομάχι. Προσπαθήστε να πίνετε όσο περισσότερο νερό μπορείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό όχι μόνο αποσπά την προσοχή από το κάπνισμα, αλλά σας επιτρέπει επίσης να απομακρύνετε καλύτερα τις επιβλαβείς ουσίες από το σώμα.
- Οι ηλιόσποροι ή τα γλειφιτζούρια μπορεί να αποσπά την προσοχή.
- Μετακινήστε το τασάκι, τα τσιγάρα και τα ελαφρύτερα.
- Περισσότερα σε εξωτερικούς χώρους, άσκηση, χόμπι.
- Απαντήστε στην πρόσκληση για κάπνισμα με κατηγορηματική άρνηση.
- Εγγραφείτε σε μια εταιρεία μη καπνιζόντων. Αποφύγετε καταστάσεις στις οποίες καπνίζατε πάντα: μην πηγαίνετε στο δωμάτιο καπνίσματος με τους συναδέλφους σας, μην επισκέπτεστε μέρη όπου υπάρχουν πολλοί καπνιστές, απομακρυνθείτε περισσότερο από άτομα με τσιγάρο σε στάση λεωφορείου, αφαιρέστε το τασάκικαι τα τσιγάρα από τον υπολογιστή.
Πώς να κόψετε το κάπνισμα μόνοι σας - ο δημοφιλής τρόπος
Οι λαϊκές μέθοδοι που δοκιμάστηκαν από πολλά άτομα θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τον εθισμό στη νικοτίνη. Οι κριτικές από πρώην καπνιστές μιλούν για την αποτελεσματικότητά τους.
Τσάι του St. John's wort. Βάλτε 3-4 μίσχους του Αγίου Ιωάννη σε ένα βραστό βραστήρα και ετοιμάζετε αντί για τσάι κατά τη διάρκεια της ημέρας.
φύλλα φυτών. Ανακατέψτε περίπου 1 κουταλιά της σούπας κάθε φορά. ψιλοκομμένα φρέσκα φύλλα χρένου και πιπεριού. Μασήστε αυτό το μείγμα 2-3 φορές την ημέρα για 5 λεπτά, καταπιείτε το χυμό και φτύστε τα υπόλοιπα φύλλα.
Πλήρωση τσιγάρων. Αυτός είναι ο παλιός τρόπος με τον οποίο τα καρφιά, τα καβούρια κ. λπ. προστέθηκαν στον καπνό. Τα πληρωτικά πρέπει να στεγνώνονται, να αλέθονται σε μύλο καφέ και να προστίθενται στον καπνό στα τσιγάρα. Το κάπνισμα ενός τέτοιου μείγματος δεν σας επέτρεπε να καπνίσετε για μια ζωή καθώς προκάλεσε σοβαρό πονοκέφαλο, ναυτία και έμετο.
Ξεπλύνετε πριν το κάπνισμα. Εάν θέλετε να καπνίσετε ανυπόφορα, ξεπλύνετε το στόμα σας με ένα διάλυμα μαγειρικής σόδας ή θαλασσινού αλατιού: πρέπει να αραιώσετε 1 κουταλιά της σούπας σε ένα ποτήρι νερό. Σόδα ή θαλασσινό αλάτι.
χυμός λεμονιού. Ο χυμός λεμονιού μπορεί να προκαλέσει αποστροφή στον καπνό, η ξινή γεύση του οποίου μειώνει τη σκέψη του καπνίσματος. Για να το κάνετε αυτό, πιέστε το χυμό ενός λεμονιού και αραιώστε το σε ένα ποτήρι νερό.
Βρασμός βοτάνων για εσωτερική χρήση. Πάρτε 100 γραμμάρια αποξηραμένων πικραλίδων και φύλλων πλατανιάς, ρίξτε 1 λίτρο γάλα και σιγοβράστε σε χαμηλή φωτιά για μισή ώρα, στη συνέχεια ψύξτε και στραγγίξτε. Θα πρέπει να πάρει 1 κουταλιά της σούπας. μετά το φαγητό. Ένα τέτοιο αφέψημα θα βοηθήσει στην απελευθέρωση της βλέννας.
κάπνισμα σωλήνων. Αλλά αντί για γέμιση καπνού, γεμίστε το σωλήνα με φυτικό γέμισμα που αποτελείται από ίσα μέρη European Clefthoof, Clavate Leopard και φύλλα βακκίνιου. Καπνίζετε αυτό το σωλήνα 2 φορές την ημέρα. Στη συνέχεια πιείτε 2 ποτήρια μεταλλικό νερό.
Συμπέρασμα
Είναι σημαντικό να πάτε χωρίς τσιγάρα για μια εβδομάδα, τότε θα νιώσετε καλύτερα. Και μετρήστε επίσης. πόσα χρήματα ξοδεύετε για την αγορά τσιγάρων. Νομίζω ότι το σχήμα θα σας εντυπωσιάσει. Αυτά τα χρήματα μπορούν να δαπανηθούν για διακοπές ή για το σωστό.
Ίσως ορισμένοι από εσάς, αγαπητοί αναγνώστες, να είχατε το ίδιο πρόβλημα και έχετε εμπειρία για το πώς να σταματήσετε το κάπνισμα, πώς να βοηθήσετε τους καπνιστές και πώς να το μοιραστείτε με τους αναγνώστες σας. Ίσως οι συμβουλές σας να σας βοηθήσουν.